trening masa

Moja siłownia jest najlepsza przede wszystkim dlatego, że to tam rozpoczęłam swoją przygodę z treningiem siłowym i osiągnęłam super efekty. Teraz trenuję będąc Ladies SFD w ciąży a w najbliższym czasie będę wracać do formy, a po za tym: Moja siłowania: - proponuje zajęcia dla seniorów (np zdrowy kręgosłup) ma przystosowany sprzęt dla starszych, [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA [...]

[...] potem 3 izolowane 15-12 i sa prosami. W PL lepiej nikt nie wyglada. Insa, gh i typowa pompka. Najlepszy patent w kulturytyce czy masa czy redu. Mialem nie raz okazje ogladac trening Słodkiewicz czy Borysika ode mnie i tam siłowo skromnie ana karabinach po 53cm :-) Ciężar teraz do lamusa przechodzi. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu [...]

[...] porównaniu do 6 posiłków dziennie. Wnioski: 2 posiłki są bardziej korzystne, niż 6 dla osób mających cukrzycę lub wstępne jej stadium (np. insulinooporność). Ile posiłków w treningu na masę? Nie da się odpowiedzieć na to pytanie. U większości mężczyzn decydujące znaczenie będzie miała aktywność zawodowa (a więc: ilość czasu spędzanego w pracy, [...]

[...] sztanga lamna 5s 2x12 wstępne 3x10-8 robocza 2.uginanie hantlami z supinacja 4x12 3. Mlotki siedząc 3x 12 10 8 4. Uginanie na maszynie 4x15 30min cardio na czczo Super trening, kazda seria weszla chyba idelanie, no oby tak dalej, a kolejny dzień z cyklu się dzieje :d http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1.płatki [...]

WIEK:40 2. WAGA:92 3. WZROST: 172 4. WYMIARY 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 9lat 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tura solo 12 tyg.2 cypio master 52 tyg od roku OF 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:cypio master 52 tyg od roku OF Od 8 miesiecy czpio z enanem na zmiane 250mg E5D do [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:109 -udo:64.5 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok.5lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa+siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12-13% 12. [...]

[...] na rzymskiej z obciążeniem 4x12 4.hip thursty 4x 15 12 10 10 5.uginanie siedząc 4x20 6. Przywodziciele+ odwodziciele po 4s 15pow wolna faza Lydki 15 min cardio po treningu, miało nie być dzis w ogole b rano byłem na bafanich no ale cos sie przykręciło po treningu :P Kolejny intensywny dzień, z domu wyszedłem przed 7 wróciłem po 20, [...]

Mam 17 lat,189 cm wzrostu, waga 86 kg,jestem na masie,moj staż to 5 miesięcy, ławka 65 kg,martwy 100 kg ,siady 70 kg,moim celem jest masa mięśniowa trening A przysiady 5x5 wyciskanie leżąć 5x5 wiosłowanie 5x5 wznosy bokiem 4x7-8 wyciskanie francuskie 4x7-8 wyciskanie sztangielek na biceps młotkowo 4x7-8 spięcia brzucha 4x12 spiecia lydek z [...]

_______________ 27/11/ 2018 wtorek _______________ TRENING GÓRA I _______________ Trening skupiony - bynajmniej się starałam - na plecach i wiosłowaniu. Tym razem spróbowałam w oparciu o ławeczkę. Miałam słabszy dzień, ale chyba i tak przy takim ustawieniu więcej niż max 19 kg bym nie wzięła do ręki na dzień dzisiejszy. Ta osiemnastka już była [...]

Ankieta 1. WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:115 -udo:63 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ---- 11. [...]

Witam Wszystkich. Na wstępie może ankieta. 1. WIEK: 33 2. WAGA: 94,5 obecnie, na starcie cyklu 85 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 - 43 -klatka: nie wiem, płaszcz L jest slim fit -udo: chyba 67 -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami na melanże, boks, jiu jitsu itp. Ostatnio 4 lata w ciągu z "przemyślaną" dietą. [...]

Budowanie masy mięśniowej jest procesem złożonym. Gdy naszym celem jest zdobycie atletycznej, umięśnionej sylwetki, musimy wykorzystać odpowiedni plan treningowy, który będzie stymulował wzrost mięśni. Jednak nie tylko sam trening pomoże zbudować nam muskulaturę. Ważnym aspektem jest odpowiednia dieta, która będzie posiadała dodatni bilans [...]

Mam 17 lat,190 cm wzrostu, waga 86 kg,jestem na masie,moj staż to 5 miesięcy, ławka 65 kg,martwy 100 kg ,siady 70 kg,moim celem jest masa mięśniowa trening A przysiady 5x5 wyciskanie leżąć 5x5 wiosłowanie 5x5 wznosy bokiem 4x7-8 wyciskanie sztangielek na biceps młotkowo 4x7-8 wyciskanie francuskie 4x7-8 spięcia brzucha 4x12 spiecia lydek z [...]

[...] Od tego tygodnia rusza masa. Czas trwania ok 11-12 tygodni. Może więcej nawet. Ale nie mniej jak 10. Trening Reg Park 5x5 / zmieniony podemnie. W skrócie; Zamiast każdy trening 5x5 / 3x week. Robię: 5x3 5x4 5x5 Taka zmiana. Reszta założeń wg Rega. Dieta oczywiście nadal #solarosdietingsystem Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-11-27 [...]

[...] tym, co mi mówisz i w głębi wiedziałem, że się uda!:-) ------------------------------------ https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 20 25.11.2018 - DT 1 Pobudka o 5, trening przed robotą. Wszystko szybko i sprawnie, śniadanie, spakowanie się na siłkę i do pracy, kawka, odpalam Platza na słuchawkach i pośród mgły mknę zrobić klatkę:-) [...]

Witam! W skrócie opiszę swoją historię, żeby moje pytania miały właściwy oddźwięk. Od młodego byłem typowym ektomorfikiem. od 15 do 18 roku życia boksowałem amatorsko i już wtedy czułem, że jestem słabszy fizycznie, ale stwierdzałem, że tak jestem zbudowany i tyle. Ważyłem od 50-60 kg przy 180 cm wzrostu. Już wtedy miałem ginekomastię przy [...]

Gdy brakuje nam pomysłów na to, aby urozmaicić trening, zamiast wymyślać coraz to nowsze kombinacje i ćwiczenia, wystarczy czasem zajrzeć do "zamierzchłych czasów" treningowych "Złotej Ery". Pomimo że od czasów Arnolda w kulturystyce mamy prawdziwą rewolucję treningową, to nadal znajdziemy w przeszłości sporo ciekawych rozwiązań, które wspomagać [...]

[...] ze bo obcieciu wegli a daniu tlusczu/bialka waga szla. Tak samo kiedys bylo z masa. Wrzuce to co mam i prosze o wskazowki, sugestie. Niestety nie moge wrzucic screena z potreningu i wpisze recznie produkty i makrosy. Posilek 1 8:00 4 jajka 50g boczku wedzonego 100g chleba pełnoziarnistego 5g oleju kokosowego KCAL:715 Białko: 40 [...]

[...] 4x15 8. francuz w bramie wyciąg dolny lezac na ławce 2s wstęne 3x10 robocze 9.ściganie drążka nachwyt 4x10-12 30min cardio na czczo dzień znowu dosyć intensywny, ale trening super, nie rozpisuje się bo przed chwilą wrociłem do domu a jutro na 7 więc trzeba się kimnąc, jutro dnt to jak wstane o 5 yo cardio na czczo a jak nie to w cigau [...]